ile za 1

[...] bakterii lactobacillus Acidophilus i Bifidobakterii. Produkt zawiera fenyloalanine" To wszystko co jest na tym jogurcie Co sadzicie o tym jogurcie? Nie jest napisane ile jest tam bialka.. z kcal wynika, ze ok. 11g! ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

Przeczytałem i skapowałem o co chodzi. Więc teraz ten trening przez 3 tyg. a potem masowy na cyklu kreatynowym. To ma być taka regeneracja dla mięśni przed masówką? (bo ćwiczę już 3lata więc takim początkującym to ja znów nie jestem:)) Tak to sobie rozpisałem: 1 Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2 Przyciąganie kolan do klatki 3 Pompki na [...]

Jaffa- bede sie starał, bo chce sie za to zabrac pożądnie, a i tak nie wszytsko wyjdzie wiec im lepiej zpalanowane tym lepiej później :) NIE LEPIEJ POPROSTU ZJESC OWSIANKIE 100 GRAM PŁTKÓW I 1L MLEKA I ORZESZKI ALBO JAKIES NASIONKA MOZESZ WRZUCIC - moze i lepiej, ale owsianke jadłem prze cały rok i mi zbrzydła, a poza tym litr mleka to duzo jak na [...]

Śniadanie 6:30: 1. Chleb żytni razowy (45g) + Ser twarogowy półtłusty (50g) 2. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu (300 ml) +Płatki Nestle Fitness (80g) 3. Słonecznik nasiona (20g) NIE LEPIEJ POPROSTU ZJESC OWSIANKIE 100 GRAM PŁTKÓW I 1L MLEKA I ORZESZKI ALBO JAKIES NASIONKA MOZESZ WRZUCIC II Śniadanie (szkoła) około 9:00, 10:00: 1. 4 Kanapki (chleb [...]

o ile sie nie myle to za opkowanie 5amp trzeba dac 17.50 euro ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI CHARAKTER

ciezko jest jednoznacznie okreslic jaki bedzie twój max w przysiadzie..do tego jakim ciezarem zrobisz ile powtórzen sam mozesz dojsc np.40 kg robisz 8 powtórzen to z ciezarem 50kg mozesz zrobic 5-6p.-ale mozesz równiez z 50kg wstac np.3 razy to aby zrboic te 6 powtórzen musisz na sztage władowac tylko 45 kg. Nie radze sprawdzac na max swojego [...]

Dzięki fazik za wszystko everybody! Trenuje codziennie na siłce (robię teraz siłę ). Ile wy macie lat?? Bo ja nie mam warunków na rozpoczęcie amatorskiego grania. MOże podczas studiów . A do tego czasu będę ostro trenował (jeszcze tylko dwa lata). potem studia we Wrocławiu i WRONBA ------------------------------------------------------------ [...]

ok zaczne od jutra mam jeszcze pytani co do punktu 4. czy to cwiczenie polega na podnoszeniu wyprostowanej nogi z ciezarkiem do tylu czy na uginaniu w kolanie i kopaniu sie po tyłku pietą?TAK i nastepny problem, nie wiem czy dam rade podciagnac sie na drazku tyle razy (12-15) moj rekord na raz to faktycznie 14 wiec moze byc problem moze by [...]

[...] sily i wytrzymalosci zrobic 4 serie po 15, 30 czy nawet 50 pompek - a z tego co wiem to wieksza ilosc powtorzen powoduje rzezbienie mego ciala. zmierzam do tego ze nie wiem ile serii i ile powtorzen mam robic zeby ma klatka rosła (!!!) waze 85 kilo - zakladam ze bede robil po 4 serie pompek (plus 1 seria rozgrzewajaca) ile w takim razie mam [...]

Kivu wogule mnie nie znasz wiec hehe wszystko pokreciles ale sie starasz . Nogi ćwicze strasznie ciezko jak na mnie ze wogule nie czuje ich... na mojej siłowni jest duzo wiekszych masterow odemnie... motywacje to ja mam za***ista... zawsze cwicze na maxa... odzywki mi watroby nie zepsuja... ty startujesz z innego pułapu niz ja... ile miales w [...]

[...] jakis 150 gram piersi kurczaka lub chudej ryby. Tluszcz jedna porcja= jedna duza lyzka oliwy, garsc orzechow, 1/4 awokado itp. :) Dzieki za wsparcie. :) Nawet nie wiecie ile to znaczy. Cos wiecej o mnie: Plywalam przez pare lat, boks tylko rok, miesnie buduje zbyt latwo, mam porzadnie zbudowane nogi, a tluszcz sie osiedlil na udach i [...]

witam !!! wyjezdzam do niemiec , wiec moje pytanie - co i za ile mozna kupic taniej w niemczech z SAA i PH ??? dziekuje i pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

[...] z usług marketów ale żadko , po prostu krucho u mnie z kasą a tam tuńczyk bywa po 1,50 :) a supermarkecie po 3 zł. Ciakawi mnie jaką minę mieliby ludzie jakby wiedzieli ile kosztuje wyprodukowanie butelki coca-coli albo pepsi za którą oni płacą 5 złotych. :) Polska i europa środkowo-wschodnia to świat zachłyśniętych pseudo-wolnością [...]

[...] poraz kolejny taki temat. Nie mam w domu zadnych sztang, itp. co najwyzej takie urzadzenie co sie nazywa Mini-Max. Kiedys probowalem na nim cos cwiczyc i jakis czas tak robilem, ale wydaje mi sie, ze sie do tego zle zabralem. Z tego co widze (z Waszych rad do innych osob), to zadnej chemii nie potrzebuje na poczatek. Po przeczytaniu post'a [...]

[...] cwiczenia bicepsy sztangą stojąc - w miejscu gdzie jest zaznaczone na obrazku nie w fazie podnoszenia ciężaru, lecz gdy jużgo trzymam, i "wbija" mi się w bolące miejsce. Trwa to już półtora tygodnia - ile może to jeszcze trwać i czy sąj akieś sposoby na szybkie leczenie takich mikrourazów ? Może jakieś okłady ? Z góry big THX za odpowiedź.

Mam pytanie ile powinno wynosić w owej diecie: Białka Węgli Tłuszczu Dla zawodnika o wadze 100kg Za odpowiedzi sog (o ile wejdzie...). Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl http://www.wbd.prv.pl "(...) Miłość i nienawiść, dwa uczucie, które w każdym tkwią, tylko nie każdy je wykorzystuje [...]

1. daj znać ile ćwiczysz 2. wszystkiego jest za duuuuużo 3. wątpie czy michail ci go ułożył Sam wiesz jak jest

gosia13... liczylas moze ile tam jest wegli? tak pytam z ciekawosci bo mi sie nie chce liczyc w Winiarach jest 8,5g/100, Sonbaty podobno znalazl jakis z 3g/100, ale za bardzo nie mam ochoty przegladac ponad 200 stron postow, zeby to znalezc... "Co cię nie zabije to cie wzmocni..."

hm...z tego co mowisz,istnieje duze prawdopodobienstwo,ze chorujesz -albo jestes na granicy anoreksji. Nie wiem, ile masz lat, ani od jak dawna sie tak krzywdzisz, ale sprobuj zrozumiec,ze glodzenie sie to nie jest droga. Pomijajac oczywiste efekty takiej glodowki w postaci czysto fizycznych zmian widocznych golym okiem, z czasem pojawia sie [...]

[...] jest. Co do nóg z plecami to lepiej robić tak niż nogi po plecach, bez dni przerwy, wtedy nie mają dolne partie plerów czasu na regeneracje. Fakt że prostowniki tochę wymęczy, ale zależy też ile i jakie ćwiczenia robi. Stwierdzenie, bo coraz większe ciężary tachasz od kontuzji Oby siła była z Tobą Dobranoc ja też idę spać! Czas to mięśnie!!!